Quản lý thói quen thường ngày khi cai thuốc lá

Quản lý thói quen thường ngày khi cai thuốc lá

Cai thuốc lá là việc không dễ dàng. Cơn thèm thuốc chủ yếu đến từ tinh thần vì cơ thể đã quá quen với việc hút thuốc lá. Hãy cùng nha khoa San Dentist tìm hiểu về việc quản lý thói quen thường ngày khi cai thuốc lá nhé!

5 lời khuyên trong việc quản lý thói quen khi cai thuốc lá

Thay đổi thói quen

Khi người bệnh xác định được thời gian bắt đầu cai thuốc lá, hãy thiết lập những mục tiêu nhỏ và thực hiện những điều sau để thúc đẩy nhanh quá trình cai thuốc.

  • Không hút thuốc lá vào thời điểm hay hút như quán rượu, thời gian nghỉ giải lao khi làm việc và khi uống cad phê sáng.
  • Tập một thói quen lành mạnh thay thế cho việc hút thuốc lá.
  • Vệ sinh và lau chùi sao cho không còn mùi thuốc lá trong nhà.
  • Thực hiện các thói quen khác như uống đồ ấm, ngồi nghỉ ngơi, xem ti vi và tham gia các hoạt động xã hội.
  • Không mang theo bật lửa bên người.
  • Quyết tâm từ chối những lời mời hút thuốc lá từ người khác.

Quản lý thói quen thường ngày khi cai thuốc lá

Quên đi cảm giác hút thuốc lá

Trong thời gian đầu, cảm giác sung sướng của việc hút thuốc lá sẽ ám ảnh tâm trí người bệnh. Đừng ép bản thân không nghĩ đến nó mà hãy chấp nhận và từ từ quên đi cảm giác hút thuốc lá.

Nhận sự hỗ trợ và khích lệ

Người bệnh có thể nói với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp về việc cai thuốc lá để nhận được sự ủng hộ và khích lệ từ họ. Ngoài ra, có thể nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về kế hoạch của bạn để được hướng dẫn kỹ càng.

Quản lý thói quen thường ngày khi cai thuốc lá

Học những kỹ năng mới

Người bệnh có thể làm xao nhãng những cơn thèm thuốc ập đến bằng cách học những kỹ năng mới hay bận rộn với một việc gì đó. Người bệnh có thể làm những điều giảm bớt căng thẳng như tập thể dục, đọc sách và tập hít thở. Ngoài ra, người đang trong quá trình cai thuốc lá nên uống nhiều nước để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn

Theo các chuyên gia, có 7 loại thuốc được phê duyệt giúp người bệnh cai thuốc lá hiệu quả như:

  • Miếng dán cai nghiện nicotine.
  • Kẹo cao su cai nghiện nicotine.
  • Thuốc viên cai nghiện nicotine hình thoi.
  • Thuốc hít chứa nicotine (theo toa).
  • Thuốc xịt mũi chứa nicotine (theo toa).
  • Thuốc Wellbutrin hay Zyban.
  • Thuốc Varenicline (theo toa).

Tuy nhiên, người bệnh cần đọc kỹ thông tin hướng dẫn sử dụng trên bao bì để giúp tăng tỷ lệ thành công cai thuốc lá.

Quản lý thói quen thường ngày khi cai thuốc lá

Hành trình cai thuốc thuốc lá cần rất nhiều nỗ lực và cố gắng của người bệnh, đặc biệt phải biết cách quản lý thói quen cai thuốc, cần phá vỡ những suy nghĩ hút thuốc lá của bản thân và tập trung sự chú ý vào những việc lành mạnh khác. Cai thuốc lá là việc làm rất cần thiết và hữu ích cho sức khỏe răng miệng và cơ thể. Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe răng miệng và còn có nguy cơ mắc bệnh lý mãn tính.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan đến quá trình cai thuốc lá hay phương pháp cấy ghép Implant, hãy liên hệ với nha khoa San Dentist qua hotline hoặc fanpage để được tư vấn và hỗ trợ.

NHA KHOA CHUYÊN SÂU RĂNG SỨ THẨM MỸ SAN DENTIST

An toàn đẹp mãi về sau

Bài viết hữu ích

Nướu răng sưng đỏ, đau nhức kéo dài cảnh báo điều gì?

Nướu răng sưng đỏ, đau nhức kéo dài và chảy máu không chỉ là dấu hiệu của bệnh viêm nướu mà còn do nhiều nguyên nhân khác. 

Xem thêm
Theo bạn nên nhổ răng vào lúc nào là thích hợp?

Nên nhổ răng vào lúc nào. Những thời điểm không nên nhổ răng. Theo dõi Nha khoa San Dentist để biết thêm thông tin hữu ích nhé!

Xem thêm
Răng số 8 có nên nhổ không? Những lưu ý sau khi nhổ răng số 8

Răng số 8 có nên nhổ không ? Những lưu ý sau khi nhổ răng số 8 mà bạn nên biết là gì? Cùng San Dentist đi tìm câu trả lời cho vấn đề này nhé.

Xem thêm
Răng sứ Cercon có mấy loại?

Răng sứ cercon là loại răng sứ cao cấp mang lại hàm răng trắng sáng như răng thật và độ bền cao, vậy răng sứ cercon có mấy loại?

Xem thêm
Đau chân răng: Nguyên nhân và cách khắc phục?

Đau chân răng là cảm giác gây khó chịu cho nhiều người. Vậy đau chân răng do đâu và cách khắc phục như thế nào? 

Xem thêm
Phương pháp cầu răng sứ có bền không? Các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của cầu răng

Cầu răng sứ có bền không? Loại nào tốt? Tuổi thọ răng thế nào? Bạn đang có ý định thực hiện cầu răng sứ không nên bỏ qua thông tin này.

Xem thêm

Đăng Ký Dịch Vụ





    Liên hệ trực tiếp với tư vấn viên & Bác Sĩ để được giải đáp thắc mắc nhanh nhất.