Người mắc bệnh viêm khớp thái dương hàm thường xuất hiện những cơn đau nhức khó chịu. Bên cạnh các bài tập hỗ trợ điều trị viêm khớp thái dương hàm, người bệnh cũng có thể áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Việc chườm nóng giúp tăng khả năng lưu thông máu và giúp thư giãn cơ hàm. Trong khi đó, chườm lạnh giúp giảm sưng tấy và đau nhức hiệu quả. Nếu gặp tình trạng đau nhức và sưng tấy ở khớp xương hàm, người bệnh nên sử dụng túi chườm lạnh trong khoảng 10 phút sau 2 giờ/lần để giảm tình trạng hiệu quả. Nếu cơn đau vẫn chưa được giảm, người bệnh có thể sử dụng túi chườm nóng để khắc phục.
Giữ hàm ở trạng thái nghỉ
Khi bị viêm khớp thái dương hàm, người bệnh không nên cử động hàm quá nhiều như ngáp, hát hay la hét. Người bệnh nên giữ hàm ở trạng thái nghỉ để tránh những cử động ảnh hưởng đến hàm và giúp cải thiện tình trạng viêm khớp thái dương hàm.
Giữ cơ thể ở tư thế đúng
Nguyên nhân của viêm khớp thái dương hàm cũng có thể do tư thế làm việc hoặc sinh hoạt không đúng. Vì vậy, người bệnh nên lựa chọn một chiếc ghế để tựa lưng và thường xuyên điều chỉnh tư thế để tránh ảnh hưởng đến xương hàm.
Khi xem tivi hoặc sử dụng điện thoại, người bệnh nên giữ tư thế ngồi thẳng lưng để tránh cằm lệch khỏi trục cơ thể quá nhiều. Điều này có thể giảm áp lực lên lưng và cổ, giúp cải thiện tình trạng viêm khớp thái dương hàm hiệu quả.
Sử dụng dụng cụ bảo vệ hàm
Người bệnh viêm khớp thái dương hàm có thể sử dụng các loại nẹp hoặc miếng bảo vệ hàm vào ban đêm để bảo vệ hàm và tránh nguy cơ làm mặt bị biến dạng. Những dụng cụ này có thể điều chỉnh khớp cắn để tránh tổn thương đến hàm răng. Tuy nhiên, khi sử dụng, người bệnh cần liên hệ với bác sĩ để được hướng dẫn đúng cách.
Bài tập vận động trị viêm khớp thái dương hàm
Bài tập vận động hàm cũng nằm trong những cách cải thiện viêm khớp thái dương hàm hiệu quả. Theo các chuyên gia, có ba bài tập vận động thái dương hàm hiệu quả, bao gồm bài tập kéo giãn cơ hàm, bài tập tăng cường sức mạnh cơ xương khớp và bài tập thư giãn cơ hàm.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Người bị viêm khớp thái dương hàm nên ăn những loại thức ăn như cháo, súp, mì ợi, rau củ quả được nấu chín. Ngoài ra, họ cần tránh ăn những loại thực phẩm cứng và giòn để tránh ảnh hưởng xấu đến xương hàm.
Bên cạnh các phương pháp điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà, người bệnh cần tránh những thói quen xấu như cắn móng tay, cắn đầu bút bi và không nên chống tay lên cằm hoặc giữ điện thoại ngang cằm và vai. Ngoài ra, cần tránh thói quen nằm sấp và đặt tay lên hàm khi ngủ nằm nghiêng. Hơn nữa, người bệnh nên tập thể dục bằng cách tập yoga, thiền, hoặc các bài tập giúp giữ tinh thần và cơ mặt thư giãn để ngăn chặn tình trạng viêm khớp thái dương hàm.
Trong những trường hợp khi điều trị tại nhà không đạt hiệu quả và các triệu chứng như đau nhức và sưng vẫn xuất hiện ngày càng nhiều. Người bệnh cần đến nha khoa để bác sĩ kiểm tra chính xác tình trạng bệnh và chỉ định sử dụng một số loại thuốc giảm đau và kháng viêm nhằm cải thiện tình trạng viêm khớp thái dương hàm.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về viêm khớp thái dương hàm hoặc gặp khó khăn trong việc chăm sóc răng miệng, vui lòng liên hệ với nha khoa San Dentist qua website, fanpage hoặc hotline để chúng tôi hỗ trợ bạn kịp thời.
NHA KHOA CHUYÊN SÂU RĂNG SỨ THẨM MỸ SAN DENTISTAn toàn đẹp mãi về sau
- Địa chỉ: Số 5 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh
- Hotline: 0342 28 28 28
- Email: lienhe@sandentist.vn
- Website: www.sandentist.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/sandentistvn
