Việc đầu tiên của chúng ta thường làm khi thức dậy là đánh răng và rửa mặt. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng hôi miệng và sâu răng.
Tại sao không nên đánh răng sau khi ngủ dậy?
Đánh răng sẽ giúp làm sạch các mảng thức ăn và vi khuẩn phát triển trong khoang miệng. Tuy nhiên, đánh răng sau khi ngủ dậy là việc làm không có tác dụng gì cả. Theo các chuyên gia, chúng ta nên đánh răng sau khi ăn sáng 30 phút. Lúc này, các vi khuẩn đã bắt đầu tích tụ và phát triển ở men răng, gây tổn thương răng miệng. Nếu chúng ta bỏ qua bước đánh răng sau khi ăn, sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh sâu răng và các bệnh lý răng miệng khác.
Vào buổi sáng, khoang miệng không chứa nhiều vi khuẩn gây hại và có nhiều enzym tự nhiên có lợi cho răng miệng. Việc đánh răng ngay sau khi thức dậy sẽ vô tình loại bỏ các enzym tự nhiên có lợi này và làm mất khả năng tự bảo vệ của răng trước các tác nhân gây hại.
Sau khi ngủ dậy cần làm những gì?
Quá trình chăm sóc răng miệng và cơ thể vào buổi sáng rất quan trọng để chuẩn bị cho các hoạt động của cơ thể trong suốt một ngày dài. Theo các chuyên gia, chúng ta có thể áp dụng quá trình chăm sóc răng miệng và cơ thể đơn giản.
Uống một ly nước ấm
Uống một ly nước ấm là cách bắt đầu một ngày mới tuyệt vời. Chúng ta nên bổ sung khoảng 200ml nước ấm sau khi thức dậy để mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe và sắc đẹp. Một ly nước ấm vào buổi sáng giúp lọc sạch các độc tố trong gan, thanh lọc da, giảm cân hiệu quả, kích hoạt hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng và đầu óc tỉnh táo hơn.
Ăn sáng và tập luyện
Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để giúp giữ dáng an toàn và hiệu quả, chúng ta cần ăn sáng và tập thể dục nhẹ nhàng như nhảy dây, yoga. Nếu bạn cần giảm cân nhanh chóng và cấp tốc với các bài tập nặng hơn, thì nên ăn sáng trước khi tập 1-2 giờ đồng hồ. Ăn sáng sẽ giúp cung cấp glycogen và lượng đường cần thiết để giải phóng năng lượng nên giúp đốt mỡ hiệu quả hơn.
Đánh răng
Đánh răng sẽ là bước cuối cùng sau khi ăn sáng được 30 phút. Lúc này, kem đánh răng sẽ giúp phát huy hết tác dụng diệt khuẩn, loại bỏ hoàn toàn các mảng bám và ngăn chặn tình trạng sâu răng hiệu quả. Trong những trường hợp không thể đánh răng, chúng ta có thể sử dụng nước súc miệng sau khi ăn 30 phút để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn trong khoang miệng hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng ta nên sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ các mảng thức ăn trong kẽ răng. Việc đánh răng đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp làm sạch răng hiệu quả, mang lại hơi thở thơm mát và ngăn chặn các bệnh lý răng miệng khác.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan đến quá trình đánh răng đúng cách hay phương pháp phủ sứ thẩm mỹ, hãy liên hệ với nha khoa San Dentist qua hotline hoặc fanpage để được tư vấn và hỗ trợ. Ngoài ra, bạn có thể truy cập website để cập nhật thêm nhiều kiến thức nha khoa hữu ích.
NHA KHOA CHUYÊN SÂU RĂNG SỨ THẨM MỸ SAN DENTISTAn toàn đẹp mãi về sau
- Địa chỉ: Số 5 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh
- Hotline: 0342 28 28 28
- Email: lienhe@sandentist.vn
- Website: www.sandentist.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/sandentistvn
